Achtsamkeits-basierte Recovery

Innehalten. Hinschauen. Da sein. Klingt einfach – und ist doch eine der größten Herausforderungen, wenn das Leben schwer ist.

Achtsamkeits-basierte Recovery verbindet das, was zusammengehört: alltagsnahe Achtsamkeitsübungen, Resilienzförderung und den Recovery-Ansatz. Kein Wellness-Programm. Ein Weg für Menschen, die wissen, dass das Leben nicht immer leicht ist – und die trotzdem weitergehen wollen.

Das Besondere: Es ist niedrigschwellig. Einfache Übungen, einfach zu lernen. Kein Vorwissen nötig. Kein Leistungsdruck. Der Rahmen ist so fest oder so locker, wie du ihn brauchst. Anfangen ist alles.

Die Übungen sind alltagsnah und praktisch: Ein Dankbarkeitstagebuch führen. Achtsam essen. Sich bewusst bewegen. In der Natur spazieren gehen. Beziehungen achtsamer gestalten. Keine stundenlangen Meditationen – sondern kleine Momente der Aufmerksamkeit, die sich in den Alltag einfügen.

In sieben Modulen geht es um das, was in der Recovery wirklich zählt: Um Verbindung – zu anderen Menschen und zu dir selbst. Um Hoffnung – auch wenn sie sich gerade versteckt. Um Identität – wer bist du jenseits von Diagnosen und Rollen? Um Sinn – was macht dein Leben lebenswert? Und um Selbstbestimmung – die Kraft, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen.

Ein besonderer Fokus liegt auf Resilienz – der inneren Widerstandskraft. Das Programm stärkt gezielt die Schutzfaktoren, die helfen, Krisen zu überstehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Keine Zauberei. Kleine Schritte, die sich summieren.

Während der sieben Module entwickelst du deinen persönlichen Achtsamkeits-Kompass: Wohin willst du? Was gibt dir Halt? Was hilft dir, stabil zu bleiben oder wieder zu werden? Wenn du bereits mit dem Recovery-Kompass arbeitest, kannst du deinen Achtsamkeits-Kompass direkt dort einbauen – in deine Resilienzkarten und deinen Alltagsplan. Eine spielerische Ergänzung, die aus dem Gelernten etwas Bleibendes macht.

Achtsamkeits-basierte Recovery ist für Menschen mit psychischen Erkrankungen entwickelt worden – auch für die, bei denen es kompliziert ist. Es ist genauso für Angehörige gedacht, die einen Ort der Ruhe brauchen. Und für Fachkräfte, die präsent bleiben wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

Sieben Module. Dein Tempo. Dein Weg.